TWバランスポール(長さ98cm直径125cm) B014H56U2A

  • モデル: B014H56U2A
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バランスポールで簡単エクササイズ
① ポールの端に座り、頭がもう一方の端から出ないようにして寝ます。
  (この時、かぶせ布の部分は足側にくるようにします)
  足は腰幅に開き、膝は軽く曲げておきましょう。

② 腕は手のひらを上にして床におき、身体全体の力を抜きます。

③ 手のひらを天井に向けたまま、腕で小さく円を描きます。

④ 両腕を天井に向けて伸ばし、息を吸いながら頭上に移動、吐き出しながら元の位置に戻します。

⑤ 左腕を右手でつかんで右側に伸ばしながら、脚は左側に倒します。
  反対も同じようにします。

⑥ 基本姿勢のまま両脚を持ち上げ、自転車のペダルをこぐように回します

TWバランスポール(長さ98cm直径125cm) B014H56U2A



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